[...] orzechów włoskich ok.50g, warzywa. Kcal: 588.5 B: 37.5 T: 50.6 WW: 46.3 Kolacja: 100 gram twarogu chudego, oliwa z oliwek, warzywa. Do twarogu mogę dodać chleb, żeby nie jeść tak na sucho? Nie liczę oliwy bo nie wiem ile może mieć gram i ile dawać. Chleba też nie wliczałem. Kcal: 126 B: 20.8 T: 0.7 WW: 8.6 Ogółem: Kcal: 2411.5 B: 159.15 T: [...]
coz trudno mi juz cos powiedziec o efektach tej diety po dopiero co przyjechalem z londynu i sobie ja ulozylem bo teraz moge se planowac posilki jak mi sie podoba,a ze zwykle bazowalem na podobnej diecie wiec tak ja ulozylem,z tym bialkiem to wam powiem tak,niby powinno sie jesc ok.2-2.5 grama zwierzecego na kg a kogokolwiek z zawodnikow niespytam [...]
jak mozna nog nie cwiczysz jak sie na plazy pokazesz nikt nie zwroci uwagi na miesnie od pasa w gore tylko na ich brak od pasa w dol lepiej byc caly suchy niz zrobiony tylko na gorze rob nogi swietnie trzymana dieta? on nie ma zadnej takze 6kg masy na tym co lubisz jesc to powodzenia Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-04-24 14:22:24
[...] i nie rano i nie w okołotreningowych. Dlatego tak się męczę. Niestety nie lubię orzechów włoskich i to jeden z nielicznych produktów których nie ruszę. Ale jajka zacznę jeść i tłuste rybki. Dzięki za odwiedziny Adzik Tygrysku, właśnie niekiedy tak jest, że łatwo zagalopować się z tą wagą. A przecież tu nie o cyfry chodzi ale o to, co widać. [...]
Czesc Aniu.Poczesci chlopaki dobrze radza.Nie wierz w te wszystkie L-Karnityny czy Fat Burnery owszem to pomaga ale w 10%.Najwarzniejsze sa 3 czyniki i to niewazne czy ktos robi mase czy rzezbi cialo by ladnie wygladac.Pierwszy z nich to dobrze dobrana dieta bez niej nawet nie masz co marzyc o jakich kolwiek efektach(dobrze dobrana to nie znaczy [...]
[...] mnie dziwne, ale ok, przejdzmy do tego że zlikwidowałem cukier do min (nie słodze etc) zamiast napojów gazowanych smakowych jak pepsi, pijam wodę gazowaną. Z rana staram się jeść musli, bądź jakieś fit pokarmy zamiast tego co jadłem dotychczas(serdele, jajecznica), dużo, dużo mniej piwa. Co teraz przydałoby się bym coś jednak ćwiczył, więc co [...]
Odpowiedz na następujące pytania: 1. co lubisz jeść 2. czego nie lubisz jeść 3. w jakich porach jadasz 4. jak wygląda Twój plan dnia (mniej więcej o której wstajesz, o której idziesz spać, kiedy planujesz trening) 5. czy masz już jakiś konkretny trening 6. jaki jest Twój stan zdrowia, czy jestes uczulony na jakieś składniki
[...] 2 czy może tu dać obiad.Posiłek 2 bym mogł nawet o 15 a obiad to dopiero o 17.00.Kierownik by mnie za***** jak bym jadł coś w pojemniczku a kanapki by nie widział :D Kolacja o 19.40 Pózniej przed snem coś POMOCY NAGRODZE SOGAMI/ nie wiem jak to będzie z tymi godzinami bo raz tak raz tak będe jadł.A powinno sie chyba jeść o tych samych porach.
Taka dietka na rok szkolny. Od razu powiem ze ze sniadaniem sa spore klopoty z powodu braku laknienia, wiec nie psizcie nic w stylu "do sniadania dorzuc 100 g twarogu i puszke tunczyka ..." Musisz sie przemoc z rana..Raz 2 tzreci wepchnac cos na sile i zpozniej powinno byc Ok mwoie ci;) Śniadanie (zależnie na ktora ide) 6:30 / .... [...]
[...] pory jadło się kanapki i Maca 2x dziennie... ;) Także proponuję jako pierwszy krok postaraj się zastanowić co możesz poprawić nie "zarzynając się" - np. spróbować jeść o wyznaczonych porach, odpowiednio dużo i w miarę możliwości stosowne produkty (niekoniecznie dłubiąc wagę co do grama!). Z czasem zaczniesz się wkręcać i samo poleci, [...]
Dieta obojętnie jaka w sumie. Zależy co zamierzasz osiągnąć. Jeśli podtrzymanie wagi to jeść tyle ile potrzeba, jeśli schudnąć trochę mniej, a jeśli przytyć troszkę więcej :) Raczej nie ma diety, która byłaby tylko i wyłącznie dla wojowników %-) A jeść zdrowo i dostarczać różnych potrzebnych elementów powinny osoby uprawiające sport jak i [...]
Witam! Na pewno dieta nie będzie idealna no ale sprawdźcie i powiedzcie co na co naj lepiej zamienić. wiem że ogólnie płatki owsiane się powinno jeść i chleb pszenny że jest niby zły no ale chyba to aż tak bardzo nie wpływa negatywnie na dietę? Wiek :19lat BMR:1440 Aby utrzymać wagę 1727 Wzrost:157cm Waga: 50-52kg Cel: masa 6:00 250 ml [...]
Jeżeli Gainer ci nie pomógł czyli miałeś złą diete. Gainera masz traktować jako uzupełnienie diety a nie na odwrót. Należy sie dobrze odżywaic jeść 5-6 posiłków dzienie powinne one być obfite.6gr węgli/kg 2gr/kg białka i tłuszczy 1gr/kg. Jeżli to będziesz miła to będziesz miał znakomite podłoże do robienia masy miśniowej! Co do Glutaminyty dobry [...]
[...] które jest pozbawione wielu składników odżywczych, ale to inna rzecz. Gluten im krzywdy nie robi. I istotna rzecz dotycząca reakcji na dany produkt. Jeśli nie możesz jeść surowych brokułów, to po prostu masz pecha. To tak jakbyś nie miał genu do danej dyscypliny sportu. Pszenica ma działanie antyrakowe. To nie żart. Podobnie jak jęczmień, [...]
[...] że problemem nie jest zboże samo w sobie, ale modyfikacje jakim zostało poddane i toksyny jakie przyjmuje w trakcie przechowywania. Nabiał jest szarą strefą, jeżeli możesz jeść, to dobry pokarm, jeżeli nie no to cóż nie powinieneś. Fighter - dopytam : o samym mięsie czy uzupełnionym warzywami? jeśli same mięso - szacun, jedna z niewielu osób, [...]
według kulturowników trzeba jeść 1kg mięsa codziennie %-) Ta dziewczyna to w ogóle jest ambasadorką Jasnej Strony Mocy (jak ktoś nie wie o co chodzi niech sobie pogógla) i ogólnie to najczęściej ćwiczy kalistenikę. https://www.facebook.com/2old2train/
Wlasnie. Sam przekonalem sie na sobei ze moj organizm, raczej nie lubi ww, ale zoladek, a moze raczej psycha za to chyba najlepiej. 2 tygodnie zbilansowanej diety juz za mna. Od sobote jade z cKd - jak hardcore to hardcore. Wole lepiej nie jesc chleba, ryzu, makaronu, kasz po mizernych ilosciach i usunac w ****u wszystko. 3 dni temu posialem sobie [...]
Serwient co do diety twojej to przyjełem że nie masz około 12%bf bo wtedy to nawet odchudzając się można a nawet trzeba jeść dość dużo. Ty mając dajmy na to 19-30%BF możesz nawet odjąć 500kcal z diety + 500kcal z ćwiczeń to taki moim zdaniem racjonalny MAX. W twoim przypadku nie ma większego znaczenia czy wykonujesz aero na czczo/po treningu [...]
a moze jedzenie na sile i wmawianie sobie ze to co jesz smakuje Ci i jest dobre? bo sam piszesz ze musisz dodac koniecznie tych warzyw. moze zacznij jesc normalnie(zbilansowana) albo dodaj do aktualnej diety elementu ktore pozwola Ci zapanowac nad napadami (cos smaczenego i niezdrowego po treningu)?
NOWOŚĆ OLIMP GAINER MCT
